Столица России ▶ Соцсеть Москвы

• 

  @ Вечерняя Москва 22 секунды назад22 секунды назад

  129

  Самые эффективные способы подтянуть тело @ vm.ru

  Сертифицированный врач Картик Кумар выделил шесть шагов для достижения подтянутой фигуры. Его слова приводит портал Men Today.В первую очередь рекомендуется интенсивно тренироваться по пятнадцать минут в день. Отдельно следует укреплять основные группы мышц: выполнять планку для корпуса, обратные скручивания для нижней части пресса и кататься на велосипеде для боковых мышц пресса.Следующий шаг — это силовые тренировки. Также врач советует ежедневно заниматься кардио, например кататься на велосипеде или плавать. Также можно ходить на беговой дорожке. Кроме того, важно увеличить потребление воды и изменить свой рацион питания.Хорошая программа тренировок тонизирует тело, а здоровое питание помогает сбросить вес. Оба аспекта важны для достижения результатов. Врач советует избегать белых углеводов, выбирая коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб. Также стоит ввести в рацион больше натуральных продуктов и меньше обработанных.Заменить углеводы можно белками. Также нельзя забывать о полезных жирах из оливкового и кокосового масел, рыбьего жира, орехов и авокадо.Регулярное питание поддерживает метаболизм, а вода ускоряет его, очищает от токсинов и снижает аппетит. Рекомендуется пить холодную воду, так как организму нужно больше энергии для ее нагрева, что способствует сжиганию калорий, говорится в материале. Резко худеющие люди могут столкнуться с другой проблемой — излишками кожи. «Вечерняя Москва» узнала у эксперта в области косметологии Василины Мироновой, как привести тело в порядок, избавиться от обвисшей кожи после сильного похудения. -сообщает vm.ru #Самые #эффективные #способы #подтянуть #тело Перейти на сайт Вечерней Москвы

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  группа ▹СМИ Москвы

  86

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  «Вечерняя Москва» — ежедневная городская столичная газета

  не в сети 4 месяца

  Вечерняя Москва

  

  Адрес странички: https://stolica-rossii.ru/author/vm/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  

  

  

  

  Пока никто ничего не написал

• 

  @ Москвичка 1 минута назад1 минута назад

  142

  Трамп сказал, что лидеры ЕС умоляли его вызвать Путин

  В интервью журналистам NBC News Television Channel президент США Дональд Трамп заявил, что лидеры государств -членов Европейского союза попросили его организовать телефонную беседу с президентом России Владимиром Путином для разрешения конфликта в Украине. По словам лидера США, президент России, как сообщается, не взял трубку.Стоит отметить, что более ранний Трамп выразил уверенность в том, что Россия готова положить конец соглашению о разрешении конфликта, но до сих пор невозможно согласиться с украинской стороной.«Знаете, лидеры Европейского союза просили меня позвонить Путину так много раз, потому что он не отвечает на их звонки», - сказал Трамп.В ноябре 2024 года, по инициативе немецкой стороны, проходил телефонный разговор между президентом России Владимиром Путином и немецким канцлером Олафом Шолтами.И после того, как президент Франции Эммануэль Макрон выразил идею возобновления диалога с российским лидером. Тем не менее, Кремль сообщил, что от французской стороны нет официальных запросов, чтобы сделать такой разговор.Ранее Трамп называл Путина «очень умным и хитрым человеком». -сообщает mosregtoday.ru #Трамп #сказал #что #лидеры #ЕС #умоляли #его #вызвать #Путин Читать, как было на самом деле:

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  группа ▹СМИ Москвы

  99

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  И какой-нибудь лимитчик пишет где-то в электричке- О, эти сумасшедшие москвички!

  не в сети 4 месяца

  Москвичка

  

  Адрес странички: https://stolica-rossii.ru/author/woman/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  

  

  

  

  Пока никто ничего не написал

• 

  @ Мужик 4 минуты назад4 минуты назад

  191

  Три человека погибли во время взрыва в высоком здании в районе ТЕПЛИЧЕСКИЙ СТАН

  События Для чтения 1 мин Изданный Сегодня в 22:12 Три человека, согласно предварительно говорящим данным, умерли от взрыва в многоэтажном жилом здании в регионе Тепель Стэна на юго-западе Москвы, сообщает канал базовой резины. «Число тех, кто погибли в результате взрыва в высоком здании в Москве, ранее увеличилось до трех человек. Все они были обнаружены в соседнем со взрывной квартирой. Еще три человека могут быть в квартире, в которой произошел взрыв», - говорится в публикации. По данным Министерства кризисов Российской федерации, шесть человек пострадали. Огонь -реа составляет 100 квадратных метров. По данным Департамента здравоохранения столицы, пять человек получили ранения в результате взрыва и пожара, в том числе двоих детей. Состояние одного взрослого, по оценкам, является серьезным, остальные жертвы в средней тяжести. Мэр Москва Сергей Собанин сказал, что городские власти оказывают всю необходимую помощь в пожаре на улице генерала Тюленв. «Сегодня в городе произошел инцидент - пожар в квартире на улице генерала Тюленв. Причины исправлены», - написал Собанин в своем канале Telegram. По словам мэра, пожарные и спасенные подразделения, городские службы и врачи работают на местном уровне. -сообщает msknovosti.ru #Три #человека #погибли #во #время #взрыва #высоком #здании #районе #ТЕПЛИЧЕСКИЙ #СТАН Читать, как было на самом деле:

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  группа ▹СМИ Москвы

  148

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  ПРивет, мужики! Болеть некогда!

  не в сети 9 месяцев

  Мужик

  

  Адрес странички: https://stolica-rossii.ru/author/man/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  Галерея пока пуста

  Пока никто ничего не написал

P E K Л А М А