Некоторые из них мы разобрали
Долгие тренировки – лучшее решение для похудения (миф).
Существует мнение, что чем дольше тренировка, тем больше калорий сжигается. На самом деле высокоинтенсивные тренировки могут быть намного эффективнее в вопросе похудения (даже короткие по времени).
Йога помогает в снижении веса (правда).
Считается, что йога неэффективна для похудения. Но разные стили йоги, например, хатха-йога или бикрам-йога, могут быть достаточно интенсивными и способствовать сжиганию калорий и улучшению обмена веществ.
Силовые тренировки увеличивают вес (миф).
Вероятно, вы слышали, что женщины не должны тренироваться с весами, чтобы не набрать массу. Силовые тренировки действительно помогают увеличить объем мышц, но они также способствуют снижению жировой массы и улучшению метаболизма.
Свежевыжатые соки и смузи всегда полезны (миф).
Соки и смузи могут содержать много сахара и калорий, что делает их менее полезными, чем кажется. Иногда лучше включать в рацион цельные фрукты и овощи для получения клетчатки и снижения калорийности.
Пот – не является показателем эффективности тренировки (правда).
Многие полагают, что если вспотели, то занятие прошло успешно. Однако потоотделение зависит от множества факторов, включая климат и индивидуальные особенности организма, и не всегда указывает на продуктивность тренировки.
МОСКВИЧ:
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
0 Comments