Советы психолога
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ
Может ли еда сделать нас счастливыми?
Да, еда может влиять на настроение,
способствуя выработке серотонина, который регулирует настроение, сон и аппетит, -считает Марина Кайдина, психолог отдела инновационных и международных проектов УИЦ МФП.
Серотонин — это гормон счастья. Его выброс в кровь дает нам хорошее настроение. А его недостаток, в свою очередь, приводит к таким состояниям как депрессия и апатия.
Серотонин синтезируется на основе аминокислоты триптофана.
Некоторые продукты, которые содержат много триптофана: финики, сыр, инжир, соя, томаты, чёрный шоколад.
Также для синтеза серотонина важны витамины группы B: орехи, зелёные листовые овощи, цельные злаки.
Кроме того, продукты с низким гликемическим индексом : яблоки, апельсины, фасоль, хлеб с отрубями могут способствовать улучшению настроения.
Также важную роль играет то, как вы едите. Регулярные приёмы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает перепады настроения и снижает риск переедания.
#ПрофсоюзныйДзен
Клип @mtufrus
Советы психолога
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ
Может ли еда сделать нас счастливыми?
Да, еда может влиять на настроение,
способствуя выработке серотонина, который регулирует настроение, сон и аппетит, считает Марина Кай..
МОСКВИЧ:
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
0 Comments